勃起功能障碍的问题使男人不安。这影响到他生活和工作的方方面面。该男子开始狂热地寻找有关如何增加勃起的信息。您需要了解的有关此问题的所有信息都在本文中。最重要的信息是："知识和能力是不一样的。因此，在研究了所有内容后，请寻求专家的帮助！
一些统计数据
在大多数情况下，男性的效力障碍（他进行性接触的能力）与勃起功能障碍有关 - 阴茎体积增加、血液充盈和硬化。在人们中，这种情况称为起床 - 性交所必需的条件。
如果勃起功能障碍持续超过三个月，专家会谈到勃起功能障碍 (ED)。病理很常见，据统计，它发生在40-70岁的男性中超过50%。其中五分之一患有轻度 ED，四分之一患有中度 ED，十分之一患有重度 ED。70 岁以后，70% 的男性出现 ED。
为什么会出现勃起功能障碍？
ED的原因可能不同，通常有几种。在年轻男性中，这些是性感染和盆腔器官损伤。40岁以后，ED的主要原因是心血管疾病和糖尿病。
在任何年龄，ED 在重度饮酒者和重度吸烟者中的发病率要高出 20%，而且更难改善。那些久坐不动的生活方式和喜欢高热量食物的人会患上肥胖症，从而导致勃起功能障碍。压力进一步加剧了这种情况。同时，脂肪组织产生雌性激素雌激素，抑制睾酮的功能。
肥胖男性也容易患心血管疾病，这是40岁以后ED的主要原因。只有减肥才能改善这种情况。在一个非常健康的人中，勃起功能障碍的问题发生的频率要低得多。
改善勃起的10种最佳方法
加强勃起主要是消除所有可能抑制它的因素。提高其质量和持续时间将有助于适当的营养、健康的生活方式、运动和消除不良习惯。许多问题可以在家中解决，包括在受伤初期改善勃起功能的问题。
但无论如何，您都需要先咨询医生，以免错过严重的病理。对于男性勃起的持续增加，专家首先进行检查，然后根据其结果，开出单独选择的恢复复合物，就饮食、生活方式和使用民间疗法来恢复男性力量提出建议。恢复复合体是改善勃起的 10 种最佳方法。
性活动的规律性
为了提高勃起的质量和持续时间，专家建议与值得信赖的伴侣进行定期但务实的性行为。
禁欲导致血液、淋巴和性腺分泌物停滞，这是前列腺炎和勃起功能障碍发展的易感因素。
随意性行为是一种感染源，也会导致勃起功能障碍的发展。性过度也无益——过于暴力的性交会导致阴茎受伤。
正确的营养
为了改善勃起，饮食应该是完整和多样化的。日常饮食的卡路里含量取决于男性的年龄和体力活动水平。对于具有不同体力活动水平（小 - 中 - 高）的平均身高和体重的男人来说，它看起来像这样：
- 从 18 到 30 岁 - 3000 大卡；
- 从 31 到 50 岁 - 2900 大卡；
- 从 51 到 70 岁 - 2800 大卡。
这些卡路里应该分配如下：
- 早餐 - 25%；
- 午餐 - 35%；
- 晚餐 25%；
- 零食（第二份早餐，下午点心） - 15%。
为了稳定地增加勃起，您需要在早上进食前准备并饮用鲜榨果汁。喝一杯不完整的苹果汁、橙汁或其他果汁就足够了。在苹果汁中，您可以加入少许胡萝卜（不超过体积的四分之一）、芹菜汁（1 - 2 汤匙）或花园蔬菜汁（莳萝、欧芹 - 1 汤匙）。这些果汁含有改善勃起和改善情绪所必需的生物活性物质。
20-30分钟就可以吃了。在此期间，果汁被身体吸收，它是一种快速的能量来源和新陈代谢过程的兴奋剂。适合早餐：蘑菇荞麦粥、燕麦片（可搭配水果和浆果片）、任何其他谷物粥、炒鸡蛋、酸奶油干酪、蔬菜沙拉煮肉、蜂蜜茶或咖啡。蜂蜜是一种易于消化的健康碳水化合物的来源，可迅速为身体补充能量。
午餐时，您可以吃任何第一道菜，包括低脂肉、鱼、蘑菇或蔬菜汤、炖肉（肉丸、肉丸）、蔬菜烤鱼。吃煮熟的甜菜（含有甜菜碱，可改善新陈代谢并防止心血管疾病的发展）、胡萝卜、芹菜、花园蔬菜、洋葱和大蒜对提高性能力非常有用。甜点 - 水果、浆果、水果饮料或蜜饯。
晚餐的好选择是海鲜（经常使用，它们可以提高勃起的质量和持续时间）或烤肥海鱼（金枪鱼、鲑鱼）——它们含有胆固醇和更多的物质，它们可以无损失地输送到组织中。
这种胆固醇用于合成睾酮和其他可以改善勃起的物质，它不会以胆固醇斑块的形式沉积在血管壁上，并防止心血管疾病的发展。建议每周吃鱼2-3次。晚餐时，蔬菜沙拉、水煮鸡、白软干酪都适合。
小吃可以是 2 - 3：
- 2. 早餐——建议使用坚果、水果、浆果、绿茶；
- 下午点心——蔬菜沙拉、坚果、果汁或冰沙；
- 睡前 - 一杯酸奶或开菲尔。
增加勃起的有用产品：瘦肉、油腻的海鱼、海鲜（它们含有大量的锌和硒，参与睾酮的合成，可以改善性功能）、牛奶和奶制品、甜菜、胡萝卜、芹菜、欧芹、莳萝、洋葱、大蒜、杏干、无花果。确保你每天都吃坚果——它们可以很好地延长勃起阶段的持续时间。
您可以通过从饮食中排除以下食物来增强勃起：肥肉、香肠、油炸食品、糖果、甜食、甜碳酸饮料、经常饮酒，尤其是啤酒。
效力所需的只是适当的定期营养，这可以改善新陈代谢，激活血液循环并有助于阴茎快速充满血液。
体操和运动
泌尿科医生和性学家非常清楚如何通过增加身体活动来刺激勃起。没有适合每个男人的万能食谱，建议根据男人的年龄和健康状况单独给出。
年轻人（18-30岁）最适合跑步、游泳、所有户外运动（足球、排球、网球）等运动。所有这些运动都可以增加肌肉力量，改善循环功能，增加流向盆腔器官的血流量，从而增加勃起和性生活满意度。经过几周的锻炼，大多数年轻男性发现他们的性能力显着提高。
重要提示：适度的运动对男性健康有很强的积极作用，过度的负荷不能增加勃起的持续时间，反而会缩短它。
运动对于30岁以上的强壮男性也很有用，以获得良好的勃起效果，但运动强度应降低。游泳在任何年龄都有特别好的效果，包括老年人——它可以提高一般耐力，训练肌肉，增强血管，总体上可以显着提高生活质量。
有些运动对勃起有负面影响。这些是骑自行车、马术运动、赛车，以及所有其他类型的长时间坐着和摇晃。
但体育运动并不能取代治疗性锻炼。如何在特殊运动的帮助下使勃起正常化，医生会在物理疗法（运动疗法）中讲述，运动疗法的教练会向他们展示。
上世纪中叶，美国医生 A. Kegel 开发了最著名和最受欢迎的用于产生良好勃起的练习。他提出了一系列体育锻炼来加强盆底肌肉，尤其是与勃起有关的耻骨肌（LMB，爱的肌肉）。今天在互联网上，您可以找到许多凯格尔运动的选择，详细解释如何实现稳定的勃起。
在家中增加效力的最简单但同时同样有效的方法：
- 有必要找到耻骨尾骨肌；为此，有必要通过肌肉的自愿收缩来阻止排尿期间的尿流；执行此操作的是 LMB；
- 每天在相同的时间内紧张然后放松 LMB 数次；先做 5-10 次接近 3 秒，然后逐渐增加时间到 15 秒。你可以增加方法，但一切都必须循序渐进。这有助于显着增加勃起。
通过定期练习此类练习，您可以获得以下结果：
- 加强将盆腔器官支撑在正确位置的清漆，增加对内脏器官的保护；
- 改善生殖器官的血液流动和神经支配，因为提供它们的神经和血管通过 LCM；
- 消除阻塞，包括前列腺，改善其功能；
- 增加新陈代谢，改善勃起，因为这导致睾酮合成增加；
- 由于一氧化氮的额外形成增加了性交的持续时间和质量 - 一氧化氮是在性唤起期间促进血管舒张和血液流向阴茎的主要物质，从而改善勃起；它变得更强，早泄被抑制；
- 增加对亲密生活的满意度，拥有一个强大的家庭。
按摩
您可以找到很多关于如何通过按摩改善勃起功能的信息。不幸的是，建议并不总是足够的，尤其是在阴茎按摩方面。经验丰富的按摩治疗师和手法师都知道，按摩病变部位并不总是最有效的。
对于性功能障碍，可以通过按摩与性系统反射性连接的身体远端部位来达到良好的效果，从而使其功能正常化。这些可以由按摩治疗师进行：
- 全身保健按摩——完美刺激全身，改善血液循环和新陈代谢，让您保持男性力量，增加自信；
- 分段按摩 - 这种类型的效果由专家执行，刺激小骨盆的血液循环，生殖系统的活动，让您快速提高对性的满意度。
如何通过自己按摩来改善勃起？在罐头的帮助下，您可以在家中提高勃起能力和效力。如果使用得当，拔罐按摩可以增加生殖器区域的血流量，并加强血管壁。它还对大脑的荷尔蒙中心有强烈的反射作用，增加性交时的敏感性和满意度。
任何亲人都将通过拔罐按摩帮助改善勃起并提高其质量。这需要带橡胶盖的吸盘和按摩霜。
拔罐按摩是在男人的肚子上进行的。用按摩霜润滑腰骶部皮肤，将玻璃放在距脊柱 2 厘米的骶骨下部。当皮肤被拉入罐子的最大高度为 1 厘米时，您需要小心地沿着脊柱移动到腰部区域的末端，尽量不要破坏其绷紧度。然后将水壶缓慢而小心地向下移动。
如果容器在同一方向上做圆周运动——垂直上升和下降，则可以获得更好的结果。
第一次按摩在脊柱两侧进行 2-3 分钟。最后，您需要沿静脉血的方向垂直提起罐子。疗程结束后，由于皮肤血管扩张，皮肤出现持续发红。同时，将血液输送到小骨盆的血管反射性最大。
动脉血的流入，静脉血和淋巴的流出得到恢复，停滞被消除。在家做拔罐按摩，可以提高效力，增加勃起时间。
总的来说，一个人每隔一天就接受一门课程的 8-10 次手术。将来，您可以增加程序的持续时间，使其每侧 5-6 分钟。通过这种方式，您可以增加男性的力量。
物理治疗程序
为每位患者正确选择物理治疗程序将有助于改善性功能。如何在物理治疗的帮助下增加勃起时间，只有主治医师才能说。
根据患者的状况、年龄和伴随疾病的存在，规定了以下类型的可以加强勃起的程序：
- 消除神经症，恢复睡眠-在衣领区使用镇静剂进行电泳，电睡眠等。;
- 恢复盆腔器官组织的血液循环和正常营养 - 磁疗，激光疗法，直肠电刺激; 电渣处理；
- 刺激下丘脑和垂体激素的合成和分泌，进而刺激激素的产生，一般可以改善性功能——经脑超高频疗法、臭氧疗法；这反过来又可以显着增加勃起的持续时间。
在水疗护理的帮助下可以取得出色的效果。在这里，硬件类型的理疗程序与自然因素的影响相结合 - 浴疗法和泥疗法，让您将勃起提升到一个新的水平，达到对性的完全满意。最好在医生的推荐下去度假村，他会为这个病人选择最合适的疗养院。在高加索Mineralnye Vody 疗养院治疗性障碍方面拥有丰富经验。
反射疗法
中医药千年的经验正在世界范围内被采用。对沿着能量通道（经络）位于体表的穴位（AT）的影响导致勃起显着增加。即使不使用药物，这些程序也可以增加男性的力量。
中国古代医生认为，负责所有器官和系统工作的气的能量沿着经络运行，现代医学将治疗效果解释为AT与各个内部器官之间的反射连接。AT受以下因素影响：
- 针刺;
- 指压；
- 用艾草香烟和其他一些方法烧灼（加热）。
改善勃起所需的程序数量，它们之间的间隔和影响点（食谱）由反射学家确定。一个反射疗法课程可以让您最大程度地提高性能力，实现稳定，强壮的勃起，保持良好的心情并增加自尊心。
心理治疗
这是勃起功能障碍复杂治疗中最重要的组成部分，因为它总是伴随着神经症。即使心血管疾病和 ED 之间有明确的联系，随着时间的推移，神经症的症状也会出现。在这种背景下，男人失去了自信，不仅在床上，而且在工作和与他人的交流中也会失败。
心理治疗课程有助于恢复心理平衡，增加自尊，改善家庭和社会关系，并保持稳定的神经心理状态。
药物治疗
如何在药物的帮助下增加勃起的持续时间，只有主治医师在检查后才能说。今天，制造了多种药物来增强男性生殖系统的功能。即使在最复杂和被忽视的情况下，一位称职的专家几乎总是能够帮助男性增加勃起的持续时间。
目前，改善勃起功能和实现稳定勃起的最有效方法是 FED-5 抑制剂（5 型磷酸二酯酶）药物。
这些药物的作用与抑制酶的功能有关，该酶分解负责快速松弛血管平滑肌和血液流向生殖器官的物质，即勃起的发展。该组药物可以显着改善勃起并提高生活质量。
IFED-5 只能在有医生处方的药房购买。它们非常适合增加勃起的持续时间，但它们禁用于严重的内脏疾病，尤其是心血管系统、肝脏和视神经的疾病。它们不应与硝酸甘油和抗高血压药物 (BP) 同时服用 - 这会导致血压急剧下降和昏厥。
如果男性禁用 IFED-5 组的药物，医生可以选择另一种治疗方法，这也会导致勃起持续时间增加。专家总能找到增加男性勃起和提高亲密接触质量的方法。
膳食补充剂
为了改善任何年龄的轻度障碍的勃起，您可以服用可改善性活动的生物活性食品补充剂 (BAA)。
家庭疗法
为了在民间疗法的帮助下改善男性的勃起，最好咨询医生。有一些民间方法可以增加生殖器的血流量、激素的分泌、镇静和缓解增加的焦虑。选择什么以及是否可以将它们组合用于特定患者以提高性能力只能由专家来胜任建议。
增强男性力量的民间偏方：
- 与生殖器官感染和炎症过程相关的勃起功能障碍：
- 消炎汤 - 将干切碎的白桦叶、榛子、马尾草混合在 2 汤匙中；将一汤匙混合物倒入装有一杯开水的保温瓶中过夜；早上拉紧，饭前半小时每天三次服用三分之一杯；减轻组织的炎症和肿胀，抑制感染因子的生命活动，增强免疫系统，改善勃起；疗程 - 4周;
- 死蜂汤 - 死蜂的身体含有具有抗菌，抗炎作用的活性物质; 用热水倒入一汤匙亚疫，煮沸一小时，滤出，加入开水至原水位，早餐和午餐前服用一汤匙，连服一个月；通过这种方式，您可以改善亲密生活。
- 在缺乏激素的背景下增加它：
- 饭前半小时每天服用三汤匙欧芹汁，与相同剂量的芹菜汁交替服用。疗程 - 4 - 6周; 这些植物含有植物激素，可以使激素水平正常化、增加性欲和改善勃起质量；这种刺激非常适合老年男性；
- 每天 50 个干（但不是油炸）南瓜子；课程 4 - 6 周；很好地增加雄性激素的分泌；种子可以提高性欲并增加男性力量。
- 对于与各种循环系统疾病有关的勃起功能障碍：
- 树皮和白杨芽的煎剂；将一汤匙干燥的草药混合物倒入 0. 5 升水中，煮沸 20 分钟，再静置一小时，然后过滤，每天 3 次饮用四杯，用蜂蜜加糖；课程 - 4 布局；促进血管舒张，随着年龄的增长可以提高勃起的质量和持续时间；
- 每天吃 5 瓣新鲜大蒜，你可以在性交前 30-40 分钟这样做——勃起的"救护车"。
当男人面临如何加强勃起的问题时，只有医生才能给出正确的建议。在某些情况下，无需治疗即可维持正常勃起或稍微改善勃起。改变生活方式和饮食就足够了。
但很多时候，如果问题已经存在很长时间，一个男人，尤其是在老年时，会寻求医疗帮助。不过，不要绝望！在任何情况下，经验丰富的泌尿外科医生和男科医生都可以提高勃起质量并提高男性的性能力。