每个男性代表都可以自己发现性欲下降是什么。这与年龄组无关。多种原因会影响男性勃起的恶化。现在有许多技术可以帮助提高男性的力量。但值得了解哪些维生素对效力很重要以及它们如何影响身体。
每个男人都需要哪些维生素？
为了让男人不遭受亲密的生活，他们的身体必须得到一份维生素清单。它们每个都有特定的效果，有必要提高男性勃起。
确切地：
- 维生素A。有必要增加效力。它还对人体免疫系统产生积极影响。这种维生素存在于黄色和红色的水果和蔬菜中。它也存在于鱼油、乳制品和胡萝卜中。
- 维生素B1。它也被称为硫胺素。他能够使脂肪和碳水化合物代谢正常化。如果强者的代表没有足够的这种维生素，他会感到疲倦、紧张、睡不好觉。这对勃起有负面影响。出于这个原因，每天食用土豆、黑面包和豆类来改善它是值得的。
- 维生素B3。它在氧化过程中起重要作用。它影响大脑活动的改善和血管的强化。如果身体缺乏这种维生素，那么肌肉张力就会下降，一个人经常会头痛，睡眠不好。三文鱼、金枪鱼、猪肉、甜菜和花生中富含维生素 B3。
- 维生素B6。它与幸福激素血清素的形成密切相关。胡萝卜、葵花籽油和鸡蛋中含有大量这种维生素。男性缺乏维生素会使他们的腿麻木，脾气暴躁，很快就会疲倦。
- 维生素B9。这对男人来说非常重要。在它的帮助下，您可以改善男性勃起。因此，它经常被用作各种旨在提高效力的药物的成分。身体也需要这种维生素来产生血清素。如果一个人得到适量的它，他的力量就会增强，他的状况就会改善。但效力会受到维生素缺乏、情绪下降、人疲倦、恐慌的影响。为了增加效力，建议食用柠檬、橙子、奶酪和香草，因为这些产品含有大量维生素 B9。
- 维生素C。它对男性的健康有益，因为需要提高免疫力和增加勃起。出于这个原因，这种维生素经常被包含在大量的性增强剂中。在它的帮助下，骨盆区域的毛细血管通透性得到改善。维生素 C 存在于醋栗、欧芹、辣椒、橙子和柠檬中。
- 维生素D。它能够提高睾丸激素的产生。它的主要来源是太阳光。因此，男性晒日光浴是有好处的。此外，这种维生素存在于乳制品和鸡蛋中。
- 维生素E。在它的帮助下，精子出现所必需的脑垂体得到改善。葵花籽油、鸡蛋、燕麦片中含有大量这种维生素。
许多男性的经验证明，食用富含必需维生素和矿物质的食物对效力有积极影响。
为了增加效力，每个人都需要吃得好以获得必要的维生素。
建议每天多吃蔬菜、蔬菜和其他对男性健康有益的食物。
重要的是要知道重度热处理会导致一些维生素丢失。因此，在高温下烹饪食物时，不要过度使用。
提高效力的维生素复合物
在产品的帮助下，并不总是能够满足身体对有用元素的需求。在这种情况下，您可以使用旨在提高男性效力的维生素复合物。它们有很多，它们都有不同的评级。
每种维生素制剂都有其自身的特性、特性和患者评级。因此，在使用之前，您需要咨询专家。
如何正确饮食以增加效力
为了增加效力，正确饮食非常重要。事实上，除了食物，一个人还会获得必要的维生素。人工药物不能像天然物质一样被快速吸收。
男士每天的菜单应包括：
- 绿色的;
- 蔬菜;
- 坚果；
- 植物油；
- 乳制品；
- 蛋;
- 鱼类菜肴。
你不应该选择肥肉。这是因为它会导致肥胖，从而对效力产生负面影响。最好对植物性食物进行轻度热处理。吃生的蔬菜和水果是好的。
哪些食物对效力有负面影响？
为了提高男性的效力，仅仅吃健康的膳食和使用复合维生素是不够的。有许多对男性健康有害的食物应该避免。
这些包括：
- 酒精;
- 太咸的菜；
- 咖啡因;
- 活力;
- 胆固醇。
酒精尤其危险。即使一个男人喝了一点酒，它也会在生殖系统上留下痕迹。这也适用于低酒精饮料。当一个人饮用劣质酒时，他可能会失去亲密生活的乐趣。
盐也对效力有害。但是，您无法将其从菜单中完全删除。出于这个原因，专家建议以最少的量使用它。但胆固醇是心脏和泌尿生殖系统的敌人。因此，最好尽量减少高脂肪食物的摄入。
但这并不意味着完全不吃肉是值得的。它们含有产生睾酮所需的物质。
咖啡可以降低睾丸激素。您不需要从饮食中完全排除这种饮料。你只需要少一点。最好不要喝能量饮料。它们只会伤害身体，而不会解渴。
所以维生素对男性的健康很重要。它们可以从食物以及维生素复合物中获得。为了使它们在组合中产生积极影响并提高效力，了解基本规则很重要。在综合体中，您可以达到预期的效果并装饰您的私密生活。如果一个人没有得到必要的元素，那么他的力量就会明显下降。