性在每个人的生活中都扮演着极其重要的角色。
性交不仅能带来超凡脱俗的快感，还能实现生孩子的梦想，这对男人和女人一样重要。
但不幸的是，亲密生活中的所有障碍，尤其是男性的性能力问题，都会严重影响强者的自尊，以及与伴侣的关系。
因为勃起问题，男性对亲密、自我怀疑、刺激、各种情结甚至抑郁有强烈的恐惧。在这种情况下，当然，最好咨询专家。但是，在大多数情况下，强者的代表拒绝看医生，因此您将不得不寻找其他方法来解决如此棘手的问题。
笔记
如果您感觉身体健康，但效力明显下降，这种情况下的原因可能是精神障碍。
令人惊讶的是，即使是轻微的家庭争吵和工作问题，也会严重影响男性的力量。持续的压力会导致效力逐渐下降。在这种情况下，好好休息可以帮助你。
一旦你冷静下来并使神经系统正常化，男性的力量就会恢复。
如何在不吃药的情况下提高效力
为了恢复效力，在大多数情况下，只需照顾好您的身体就足够了。
首先，有必要调节饮食，因为它在人体功能中起着重要作用。
日常饮食应包含所有必需的物质和微量元素，尤其是那些增加效力所需的元素：锌、硒、B、C 和 E 组维生素。
如您所知，肥胖是男性权力的敌人之一。它显着降低男性性激素睾酮的水平，同时增加雌性激素 - 女性性激素的浓度。过量的它只会导致效力下降，以及男性整体健康状况的恶化。
你还需要戒掉坏习惯，也就是抽烟喝酒。如果这完全不可能，那么至少应该尽量减少这种"诱惑"的消耗。
建议您在生活中进行体育锻炼。研究表明，男性晕厥的原因之一是久坐不动的生活方式。因此，尝试习惯去健身房、定期锻炼或仅慢跑以增加效力。
此外，如前所述，性功能受到心理压力的强烈抑制。学会"自己"跳过所有问题或向专家寻求帮助。
重要的
这不仅是恢复效力、解决任何复杂问题所必需的，还需要冷静的头脑和强大的神经。良好的睡眠也是增加男性力量的极好药物。
尽量在舒适安静的环境中获得至少八小时的睡眠。
某些练习对增加男性力量非常有效。您可以将它们包括在常规体育课中，特别是因为它们很轻。
因此，您需要以舒适的姿势坐在垫子上并弯曲任何腿。用拇指和食指抓住跟腱，纵向摩擦一分钟，偶尔按压。
在向下运动期间进行按压。现在用另一条腿重复此操作。在手术结束时，肌腱区域应该有轻微的刺痛感。
这个简单的练习将有助于提高效力，改善肾脏和膀胱功能。
另外，不要从垫子上起身，双手合十，打圈按摩左小腿。首先，在小腿前部进行按摩，然后将脚移动到小腿肌肉的中心。必须对右小腿肌肉重复相同的程序。每条腿按摩一分钟就足以放松前列腺。
之后，您需要俯卧，张开肘部并将手掌折叠在下巴下方。有必要在右膝弯曲的情况下尝试到达右肘时快速吸气。
建议
呼气时，我们回到起始位置（伸展腿）。用另一条腿重复该过程。
这项运动可以完美地激活小骨盆的血液循环，刺激泌尿道，当然还有助于提高效力。
药丸的危害
专家不建议强者的代表服用现代药物来增加效力，因为它们有大量的副作用和禁忌症。
这些副作用之一可以描述为严重依赖于特定药物的使用。
在患有糖尿病、各种心血管疾病和内分泌系统紊乱的情况下，也不应该服用增加男性力量的兴奋剂。在这种情况下，必须由主治医师监测药物的使用。
此外，提高效力的手段只是暂时的，而且考虑到使用未经批准的化学成分。这就是为什么最好拒绝服用这种可疑药物的原因。
用月桂叶沐浴将有助于恢复男性力量。首先，需要用少量沸水冲泡月桂叶。
大约 5 分钟后，可以将输液倒入预先装满的浴缸中，并加入由洋甘菊花制成的额外酊剂。这样卫生间就准备好了，不超过半小时。
建议在就寝前执行此程序。
应该遵守另一个药浴配方。月桂叶需要用冷水倒入，然后浸泡12小时。然后可以将药物倒入充满水的浴缸中，最好在睡前服用。
为了增加效力，以下民间疗法是有效的。你需要等份的去皮核桃和蜂蜜。必须将坚果彻底切碎，然后加入蜂蜜中搅拌均匀。一天三次，饭后半小时服用所得产品。该程序每天进行，持续 4 周。
男人一直在饮食中添加无花果以提高效力，不仅使用干果，还使用它们的果酱。由于经常摄入无花果，您实际上可以没有效力问题。还建议在您的饮食中加入红肉和蔬菜、海鲜、奶酪、炒鸡蛋和洋葱、羊乳酪和牛奶。
因此，健康的生活方式、适当的饮食、自信和奉献、平衡和克服心理健康问题将有助于避免男性权力问题。
如何在没有药物和药丸的情况下提高效力：男性的民间疗法、饮食和锻炼
面对勃起功能障碍、生殖器部位的困难，男人们惊慌失措，开始服用强力药丸来改善这种情况。
还有其他安全的方法来增加效力和应对性生活中的问题。
它们需要更多时间，但更有效，因为它们不仅可以缓解外部症状，还可以消除导致不愉快情况的原因。
笔记
效力一词源自拉丁语中的力量。它指的是男性与女性发生性接触的能力。
这个概念包括性欲（性欲）的力量、勃起的可能性、让双方都满意的充分性行为的能力、亲密生活的强度和质量。
在没有心理负担和其他负面因素的情况下，一个健康的男人会保持对性接触的兴趣，并有能力在晚年参与其中并保持积极的生活方式。
对于他们中的大多数人来说，这个生活领域极其重要。在现代世界，不仅成熟的男性有性困难，年轻男性、25-30岁的年轻人也有性困难。负面影响体现在：
- 高日常压力和生活节奏；
- 陋习;
- 不规律的日常生活；
- 错误的、不健康的饮食；
- 与异性沟通的心理困难。
许多男性认为性无能、性欲或勃起功能障碍是一个可耻的事实，即软弱。
他们没有由专家进行全面检查以确定发生的原因，而是开始服用在制药市场上广泛使用的各种药物。
以这种方式提高效力是非常困难的，因为服用大多数用于勃起的药物实际上不会影响性欲本身的机制，它可以解决任何特定情况，但不能解决问题本身。
很难弄清楚如何为自己增加效力，因为在男人的亲密生活中，阳痿和其他困难的原因太多了。特定情况需要单独的解决方案。如有困难，需联系专科医生进行全面检查。有时效力的降低具有内在的生理性质：
- 荷尔蒙失调或重组；
- 循环障碍;
- 肥胖;
- 陋习。
生理学对男性效力没有主要影响。
许多强势性别的代表都知道，新伴侣的出现或与亲人的长期关系中的一波情绪自然会增加性欲。
在夫妻之间的关系是信任和温暖的夫妇中，家庭气氛良好，发生性接触的频率是功能失调的夫妇的 2-2 倍，即 5 倍。
在检查并确定效力受损的原因后，针对每个个案制定特定的治疗方案。
只有在检测到生理障碍（泌尿系统炎症、内分泌、血管障碍）时，医生才会开药，如果没有药物治疗，就无法治疗。
在分析了男人的生活方式后，专家还是给出了建议：
- 营养;
- 体力活动;
- 在与性伴侣的关系中恢复健康的心理背景。
如何自然地增加男性的效力
专业的泌尿科医生、内分泌科医生或性科医生会很容易地回答如何在没有药物和药丸的情况下提高效力的问题。
这需要提高男人的整体生活质量——解决健康问题、不良习惯和肥胖症，吃适当的健康饮食，释放压力，多锻炼，更频繁地与心爱的女人发生性关系。
与药物治疗相比，这种解决问题的方法将有助于提高性唤起并延长性交的总时间。
日常生活正常化
当效力减弱的最初迹象出现时，您不应开始服用药丸或外用制剂。在许多情况下，需要调整生活方式。
久坐不动、缺乏运动、体力活动少会导致整体能量基调下降、骨盆器官充血，从而导致勃起功能受损。
重要的
身体活动、拒绝坏习惯、睡眠正常化、工作和休息模式不会迅速提高效力，但有效。
经常参加积极的运动（跑步、游泳、体育比赛）有助于使荷尔蒙正常化、减轻体重、改善所有身体系统的功能并缓解神经紧张。为了维持神经系统的正常功能，您需要坚持一个清晰的日常生活：
- 晚上睡足八小时；
- 做早操；
- 工作休息期间的身体热身；
- 标准化工作日；
- 日常体力活动；
- 睡前在新鲜空气中散步。
健康饮食可以在不服用药物和药丸的情况下增强效力。
饮食应富含维生素（尤其是 E）、镁、锌、富含植物和动物蛋白、植物脂肪、纤维和慢碳水化合物的食物。
建议以蒸或烤箱的方式烹饪菜肴，最好拒绝油炸食品。被锁在外面：
- 快餐;
- 烟熏肉;
- 酒精和甜碳酸饮料。
男人的日常菜单应该以瘦肉和鱼（海鲜）、乳制品、新鲜的未加工蔬菜、水果和香草、豆类和谷物为基础。对增加性欲和勃起质量有影响的主要产品：
产品影响
| 海鲜（牡蛎、贝类、海鱼） | 高水平的有机锌促进睾酮和多巴胺的产生，从而增加性欲 |
| 坚果 | 它们可改善泌尿生殖系统的性能，富含维生素和矿物质，与蜂蜜结合可提高性欲。它们含有精氨酸，可改善流向盆腔器官的血流量并提高精子质量。蛋白质的天然来源 |
| 芹菜 | 芹菜汁含有雄激素。它在男性体内被加工成睾丸激素 |
| 大蒜 | 加强血液循环，改善血管状况，对勃起质量有积极作用 |
| 欧芹和其他草药 | 刺激血液循环，对整体能量基调有积极影响 |
| 蜂蜜 | 加强血液循环的强度，包括在生殖器中，这有助于改善勃起 |
| 可可含量超过 65% 的巧克力 | 有刺激作用，促进苯乙胺的产生，有助于爱情的发展，增加性欲 |
练习
为了在没有特殊药物和药丸的情况下提高效力，除了一般的身体活动外必须进行的特殊体操会有所帮助。
您可以在家或在健身房进行锻炼。他们的目标是消除盆腔器官中的血液停滞，这是勃起功能障碍的原因之一。
专家推荐以下动作：
- 走在臀部。坐在地板上，双手放在腰部或臀部，弯曲膝盖。将双脚抬离地面并向前移动，将重心从一侧臀部转移到另一侧，然后再向后移动。来回做10个动作，接近次数为5次。
- "自行车"躺在它的背上。仰卧，双腿抬高，与地板成 90° 角。从膝盖开始旋转运动并模拟骑自行车时腿部的运动。执行 2-3 分钟，逐渐增加执行时间。
- 摆。双腿分开与肩同宽，蹲下，使臀部与膝盖齐平。前后摆动骨盆。从 30-40 秒开始，逐渐增加执行时间。组间允许间隔30-60秒，组数为3-5组。
- 桥。仰卧，弯曲膝盖，将手臂放在头后的肘部，手掌放在地板上。同时伸展双臂和双腿，将身体抬离地面，并拱起背部。保持上部位置 10-25 秒，然后降低背部。重复次数为3-5次。
- 深蹲。每组做 15-25 次深蹲，逐渐增加重复次数。进场次数为 3-5 次。
- "正步"。双手放在接缝处站直。开始原地行进，弯曲双腿并将膝盖拉向腹部。执行时间为2-3分钟。
如何在家里增加效力
通过旨在使男性生活方式正常化的复杂措施，可以提高在家中的效力：
- 健康饮食、体育锻炼、定期锻炼和睡眠习惯会有所帮助。
- 建议定期进行性交，以帮助自然维持睾酮水平并减少日常压力。
- 随着时间的推移，进行特殊运动以改善血液循环将提高勃起的质量和持续时间，而无需服用药丸或使用外用药物。
- 民间偏方可有效提高效力。
50 岁后男性的效力增加
成年男性效力减弱是与体内荷尔蒙变化、整体能量基调下降和整体健康状况恶化相关的自然过程。为了改善这种情况，追求健康的生活方式尤为重要：
- 留下坏习惯（酒精、烟草）；
- 合理饮食；
- 避免压力；
- 适当放松；
- 多动。
有必要保持稳定的性接触次数，如果可能的话，不要减少太多，因为规律的性生活会增加睾丸激素的产生强度。
建议老年男性进行所谓的对比浴，以改善骨盆和泌尿生殖器官的血液循环。取2个盆，一个装热水，另一个装冷水。
轮流坐在每个人身上 30-50 秒。
作为改善身体健康的广泛措施的一部分，使用民间疗法提高男性的效力是可能的。
药用植物具有增强男性力量、增加睾丸激素水平、恢复及时勃起的机制并延长性接触持续时间的能力。
在诉诸传统医疗方法之前，请咨询专家以了解有关禁忌症和副作用的信息。以下方法有效：
- 一种药材汤剂。一次服用 2 汤匙。干荨麻、圣约翰草花和洋甘菊。将沸水倒在上面并保持高温2-3分钟，定期搅拌，不要让输液沸腾。酷，紧张。每餐前服用 1 茶匙，持续一个月。
- 人参提取物。您可以在任何药房购买酊剂。每天早上饭前用一杯水服用一茶匙，持续 6-8 周。
- 姜根上的酒精酊剂。200 毫升酒精需要 50 毫克干根。将生根用中型磨碎机（150-200 克）磨碎并在烤箱中干燥。加入酒精（或优质伏特加），在室温下放置 16-20 天。每餐前喝一茶匙加一杯水，持续 2-3 个月。
- 基于干果和香料的糖浆。将 60 克杏干、李子和葡萄干切碎并与 1 汤匙砂糖、少许肉桂、丁香、豆蔻混合。倒入300克半甜红酒，小火保持一个小时左右，定时搅拌。单次服用 - 1 汤匙，每天 3 次，持续 3 周。
如何在不损害健康的情况下提高效力？
男性效力的问题可能出现在任何年龄，并成为人类强者代表的真正悲剧。造成这种现象的原因多种多样，从平庸的压力到严重的疾病不等。然而，在大多数情况下，这种情况是可以纠正的。
健康的生活方式是保持男性一致性的关键
为了增加威力，有时根本没有必要在专家的人身上拉起"重炮"。照顾好自己的身体就足够了：
- 调整电源。它在每个人的身体机能中发挥着重要作用。食物应含有所有必需的物质和微量元素。应特别注意维生素和增强效力所必需的元素：锌、硒、E、B、C 组维生素。
- 监控自己的体重。肥胖是男性效力的最大敌人。他因降低睾酮水平（男性性激素）而增加雌激素（女性性激素）水平而感到内疚。它们的过量含量会导致效力受到抑制，以及男性总体健康状况的恶化。
- 拒绝坏习惯。这些无疑包括吸烟和饮酒。而如果你不能彻底摆脱它们，至少要把"诱惑"的消耗降到最低。
- 参加体育活动或运动。研究表明，久坐不动的生活方式成为男性晕厥的原因之一。因此，要增加效力，请逐渐习惯常规体操、健身房或仅慢跑。
- 不用紧张。据专家介绍，大量性功能受到抑制的案例都与心理经历有关。学会忽略任何类型的问题或寻求支持。它不仅会更好地恢复效力。任何需要认真解决的问题都需要冷静的头脑和坚强的神经。
- 尝试多睡一会。睡眠是增加效力的最佳药物，包括。在舒适轻松的环境中计划至少八小时的睡眠。
勃起功能同时受到多种因素的影响，因此应综合恢复失去的力量。
改善男性健康的问题需要综合解决，因此增加效力的特殊练习将是有用的。
日常生活正常化
为了维持中枢神经系统的所有功能，您需要坚持清晰的日常生活。以基本运动和一杯水开始新的一天。确保在工作期间进行短暂的热身休息。
这尤其适用于从事久坐工作的男性。在这种情况下，应每 40-60 分钟进行一次热身。
作为零食，不使用有害的快餐食品，而是使用新鲜水果，使身体充满必要的成分。
为了神经系统的健康以及效力，值得遵循以下简单规则：
- 消除很多压力；
- 避免冲突；
- 遵守严格规定的工作日；
- 获得八小时的良好睡眠；
- 每晚睡前在新鲜空气中散步半小时。
"不"坏习惯
酒精和吸烟是效力的主要敌人，这已不是什么秘密。大量饮酒会破坏荷尔蒙平衡，并对神经系统产生不利影响。
随着时间的推移，刺激的传导被完全中断，系统不会以勃起的形式对唤醒做出反应。吸烟会完全排空血管。它们变窄，渗透性差，不允许血液流向生殖器。
遵循这些简单的建议将增加效力并将其保持在正确的水平。